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Comme son nom l’indique, cette protéine se trouve dans les produits laitiers. Cela se justifie par sa composition et sa rapidité d’assimilation. Ce type de protéine a une haute teneur en BCAA. L’atout de ce produit réside aussi dans son excellent rapport qualité/prix. Nous te donnons des conseils sur la façon de stimuler ta prise de muscles et de masse de manière saine et t’informons sur ce que la science en dit. Entraînez-vous en musculation 4 à 5 fois par semaine maximum. Vous devez reposer vos muscles et dormir suffisamment la nuit pour contribuer à l’augmentation des hormones de croissance dans votre corps, ce qui vous aidera à prendre de la masse musculaire maigre. A titre d’exemple, les avocats sont parfaits pour la prise de masse 😉 Essayez de consommer environ 1g de lipide par poids de corps afin de maximiser vos chances. Prendre des suppléments En prise de masse, les compléments alimentaires apportent une solution simple et économique. Ne confondez pas prise de masse rapide avec prise de masse précipitée. Lisez cet article si vous voulez tout savoir sur l’alimentation optimale pour gagner du muscle. Voici maintenant la troisième et dernière astuce souvent négligée mais qui est pourtant l’ une des plus importante si vous souhaitez réussir votre prise de masse rapide. Les différents types de gainer Le gainer prise de masse rapide (Hard Gainer) Destiné aux personnes qui ont beaucoup de mal à prendre du poids (hardgainer), le gainer prise de masse pour grossir est très calorique, et surtout très riche en hydrates de carbone. Souvent, son ratio de protéines est de 30%, pour 70% de glucides. Généralement, une prise de masse rapide nécessite une augmentation de plus de 500 kcal par rapport aux besoins de base. Cette valeur élevée va provoquer une prise de poids rapide. Elle sera donc constituée de muscles, mais pas seulement. Le corps va également stocker une bonne partie du surplus sous forme de graisse. 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Ainsi, dans un premier temps, il sera nécessaire de consommer une source de protéines à chaque repas. Dans le cadre d’un programme de prise de masse on recommande un apport quotidien de 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. Que vous ayez du mal à rapidement prendre du muscle ne sera plus qu'un lointain souvenir. En complément de programmes de musculation basés sur la prise de masse musculaire, essayez les produits tel que D-Anabol 5mg, D-Anabol 10mg, Deca, Susta 250. Vous atteindrez bientôt vos objectifs pour la prise de volume et de masse. Pourtant, il suffit de choisir les bons aliments afin de rester en bonne santé tout en favorisant la prise de masse. Pour cela, optez pour les aliments riches en “bonne graisse” tels que l’huile d’olive et de colza, l’avocat, le maquereau, le lin, la sardine, les noix, les amandes, les œufs, le beurre de cacahuète, etc. 5 Recettes de petit-déjeuner à faire pour réussir sa prise de masse. 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